При перелётах, особенно длительных, у нас обычно ухудшается циркуляция крови и затекают ноги, плечи, спина, шея ... Эти простые упражнения, которые можно выполнять, сидя в самолётном кресле, способны сделать пребывание в воздухе более комфортным.

Кончиками пальцев слегка постукивайте по голове, опускаясь от макушки к ушам.	Кончиками пальцев старательно массируйте голову от висков к подбородку.	Сожмите веки большими и указательными пальцами рук.	Массируйте лицо от нижнего века. опускаясь вдоль скул, затем от ноздрей к верхней челюсти.
Массируйте лицо вдоль нижней челюсти кончиками пальцев.	Сделайте пять вращательных движений нижней челюстью в одну и в другую стороны.	Ладонью массируйте кончик носа круговыми движениями, пять раз по часовой стрелке и пять раз против.	Три раза потяните уши вверх-вниз, потом три раза вперед-назад
Поднимите и опустите ппечи 5 раз	Сделайте по 5 вращательных движений головой по и против часовой стрелки.	Сделайте вращательное движение плечами в следующей последовательности: вперед -вверх - назад - вверх -вперед. Повторите упражнение 5 раз.	Не отрываясь от спинки кресла, поверните голову до упора вправо, потом до упора влево. Проделайте это упражне-ние 3-5 раз.
Сделайте каждой ступней 10 вращательных движений по часовой стрелке и 10 - против часовой стрелки.	Вытяните пальцы ног, потяните их на себя, потом сожмите. Повтори-те упражнение 5 раз.	Потяните носок, потом расслабьте стопу Повторите 20-30 раз.	Держите кисть ладонью вниз. Большой палец сожмите другой рукой и потяните его к предплечью, одновременно делая выдох Повторите то же самое, сменив руки.
Вытяните ладонь, подняв вверх большой палец. Поочередно на выдохе оттягивайте каждый палец вниз до упора.	Сделайте 5-10 вращательных движений каждой кистью по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.	Встряхните руками.